Chăm sóc sức khỏe sau sinh là việc làm cần thiết và quan trọng đối với mẹ và bé, nhằm giúp mẹ tránh các nguy cơ về hậu sản cũng như giúp trẻ phát triển toàn diện ngay từ khi lọt lòng.
- Ăn ớt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư
Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur dành chỉ tiêu xét tuyển thí sinh không thi tốt nghiệp
Chăm sóc sức khỏe sau sinh: Bí quyết để mẹ và bé cùng khỏe mạnh
Phụ nữ sau sinh cần làm gì để mẹ khỏe, con khỏe?
Sau khi sinh, việc chăm sóc bản thân để mẹ và bé khỏe mạnh là rất quan trọng. Theo giảng viên Liên thông Cao đẳng Hộ sinh – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, dưới đây là một số điều quan trọng mà phụ nữ cần làm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
Chăm sóc sức khỏe cho bản thân:
- Ăn uống cân đối: Cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất bằng việc ăn uống cân đối, giàu protein, rau củ, hoa quả và các loại thực phẩm giàu canxi.
- Hạn chế stress: Cố gắng quản lý stress và duy trì tâm trạng tích cực bằng cách thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hay thời gian cho riêng mình.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Việc nghỉ ngơi đủ giấc rất quan trọng để cơ thể có thể phục hồi sau quá trình sinh.
- Hỗ trợ vệ sinh cá nhân: Duy trì vệ sinh cá nhân tốt để tránh bị nhiễm trùng và giúp phục hồi nhanh chóng.
Chăm sóc sức khỏe cho bé:
- Chăm sóc cho bé: Tìm hiểu về việc chăm sóc cho trẻ sơ sinh, bao gồm việc thay tã, tắm rửa, cách nuôi con bằng sữa mẹ hoặc sữa công thức.
- Kiểm tra sức khỏe của bé: Đảm bảo việc đưa bé đến bác sĩ theo lịch trình kiểm tra sức khỏe và tiêm phòng đầy đủ.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: “Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác, đặc biệt từ người thân hoặc người chăm sóc, để có thêm thời gian và năng lượng chăm sóc cho bé”, Điều dưỡng viên tốt nghiệp Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur lưu ý.
Tiếp tục chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Luôn tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế nếu có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe của mẹ hoặc bé.
- Tập luyện sau sinh: Hãy tìm hiểu về các bài tập phục hồi và tập luyện sau sinh dành riêng cho phụ nữ sau khi sinh, nhưng nhớ rằng cần phải được phê duyệt bởi bác sĩ.
Việc chăm sóc cho mẹ và bé sau khi sinh là quá trình học hỏi và thích nghi. Quan trọng nhất là tìm kiếm sự hỗ trợ và tư vấn y tế khi cần thiết để đảm bảo cả mẹ và bé đều có môi trường tốt nhất để phục hồi và phát triển.
Tìm hiểu về các bài tập phục hồi và tập luyện sau sinh dành riêng cho phụ nữ sau khi sinh
Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng kỵ điều gì?
Sau khi sinh con, phụ nữ thường được khuyến cáo kiêng kỵ một số thứ để đảm bảo quá trình phục hồi và sức khỏe tốt hơn. Theo bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, các điều kiêng kỵ thường bao gồm:
Thức ăn dễ tiêu hóa: Kiêng ăn thức ăn nặng, dầu mỡ, đồ chiên, thức ăn cay nồng hoặc các thức ăn gây khó tiêu hóa có thể làm tăng cảm giác khó chịu và đầy hơi.
Giảm tiêu thụ caffeine: Caffeine có thể gây ra lo lắng, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy việc giảm cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine là cần thiết.
Hạn chế đồ ngọt: Giảm lượng đường hoặc thức ăn chứa đường có thể giúp duy trì cân nặng lý tưởng và kiểm soát mức đường huyết sau sinh.
Đồ uống cồn: Tránh sử dụng rượu và các loại đồ uống chứa cồn vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt khi phụ nữ đang cho con bú.
Kiêng mặn: “Hạn chế sử dụng muối quá nhiều có thể giúp giảm sưng và tăng cảm giác mệt mỏi”, Nữ Hộ sinh tốt nghiệp Cao đẳng Hộ sinh Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ.
Hạn chế thức ăn gây kích ứng: Các thức ăn gây kích ứng như hành, tỏi, các loại gia vị mạnh có thể gây ảnh hưởng đến sữa mẹ và cảm giác không thoải mái của người mẹ.
Tập luyện vận động nhẹ nhàng: Điều này tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể, nhưng việc tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga hay pilates có thể hỗ trợ quá trình phục hồi.
Việc tuân thủ các điều kiêng kỵ sau sinh thường có lợi cho quá trình phục hồi của người mẹ, nhưng quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có hướng dẫn cụ thể và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.
Nguồn: truongcaodangyduocpasteurhanoi.edu.vn
